2026/08/31 09:00
あわわ編集部
【今日から始める！】徳島県で「健康寿命」をのばす無理のない健康づくり
「最近、運動不足かも」
「野菜、ちゃんと足りているかな？」
「健康診断、いつ受けたっけ？」
健康のことが気になっても、忙しい毎日のなかでいきなり生活習慣を大きく変えるのはなかなか難しいもの。
そこで徳島県は、無理なく続けられる「食生活」「運動」「知ることから始める」3つの心がけを提案し、県民の健康づくりを応援しています！
1. 食事：健康的な食生活を心がけよう！
①野菜を1日350ｇ食べよう！
1日に必要な野菜は350ｇ。野菜料理（1皿70ｇ）なら5皿分。
・たっぷり野菜と毎日の果物で、ビタミン、ミネラル、食物繊維をとりましょう。
・今の食事に野菜プラス1皿を意識しましょう。
②「あぶら」と「塩」のとりすぎに注意しよう！
・動物、植物、魚由来の脂肪をバランスよくとりましょう
・食塩の多い食品や料理を控えめにしましょう
・栄養成分表示を見て、食品や外食を選ぶ習慣を身につけましょう
③朝食を食べよう！
・しっかり朝食をとって、いきいきした1日を始めましょう
・主食・主菜・副菜をそろえて、朝食を充実させましょう
また、外食の際は「健康づくり推奨店」を選んでみてください！ 栄養成分の表示を行ったり、野菜たっぷりのヘルシーメニューを提供したりするなど、県民の健康づくりを応援しているお店です。
2. 運動：アプリ「テクとく」で楽しく歩こう
「いつもより少し歩く」「階段を使う」「身体を動かす時間をつくってみる」といった小さな一歩を応援するのが、【とくしま健康ポイントアプリ テクとく】です！
■テクとく■毎日歩いてポイントGET！
健康づくりへの意識向上を図るためのスマホアプリを活用した「とくしま健康ポイントプロジェクト」！ この機会に楽しく＆お得に健康づくりを始めてみませんか？
①まずは無料ダウンロード＆プロフィール設定
ニックネームや個人プロフィール、目標歩数を設定します。
②健康ポイントをためよう！
歩数、体重の登録、健（検）診受診、健康イベントへの参加、応援事業者の利用などで健康ポイントを貯めることができます！
💡健康ポイントがたまると協賛店で特典が受けられたり、賞品が当たるプレゼントに応募できたりとお得がいっぱい💡
また、9月15日（火）～30日（水）には、たまったポイントで応募できる賞品抽選会も開催！ お得に楽しく、歩く習慣を身につけましょう♪
3. 取り組みを知ろう：11月14日は「世界糖尿病デー」
徳島県は糖尿病による死亡率が全国的に高い状態が続いています。健康で幸せな暮らしのためには、糖尿病を正しく知り、意識を高めることが必要です。
